İzmir Özel Sağlık Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Bülent Bozyiğit, hareketsiz yaşam, duruş bozukluğu ve uzun süreli telefon kullanımının omurga ve boyun sağlığını olumsuz etkilediğini belirterek, yaşa ve fiziksel duruma uygun spor yapılması gerektiğini söyledi. Sporun kas ve iskelet sisteminin temel yakıtı olduğunu vurgulayan Bozyiğit, spor öncesi ısınma hareketlerinin önemine dikkat çekti.
Yaşınıza Uygun Spor Yapın
Doç. Dr. Bozyiğit, herkesin yaşına ve fiziksel kapasitesine uygun spor yapması gerektiğini belirterek, ağır sporların profesyonel olmayan kişiler için risk taşıdığını ifade etti. Bozyiğit, “Spor öncesinde mutlaka ısınma hareketleri yapılmalıdır. Profesyonel sporcu değilseniz ağırlık idmanlarını doğru bulmuyorum. İskelet sistemine baskı yapıyor, diskler ve eklemler aşırı yük altında kalıyor. Uygun ayakkabı ve uygun alanlarda spor yapılmalı. Herkes her türlü spor alanına sahip olmayabiliyor” dedi.
Yürüyüşte Tempoyu Yavaşça Artırın
Tüm hastalarına düzenli yürüyüş önerdiğini söyleyen Bozyiğit, yürüyüşe hafif tempoyla başlanması ve temponun zamanla artırılması gerektiğini belirtti. “Bir anda hızlı yürümek veya koşmak doğru değildir. Yüzme omurga sağlığı için çok faydalıdır. Spor salonundaki yürüyüş bantları yerine açık hava tercih edilmelidir. Açık havada bol oksijenle yürümek hem zihinsel hem fiziksel olarak rahatlatıcıdır” diye konuştu.
Bozyiğit, hareketsizliğin kilo artışına, eklemlere binen yükün yükselmesine ve kemiklerin zamanla güç kaybetmesine yol açtığını vurgulayarak, “Kemik erimesine kadar giden sıkıntılar ortaya çıkabiliyor. En basit travmada bile kırıklara yol açabilen sağlık sorunları görülebiliyor” ifadelerini kullandı.
Telefona Bakmak Boyuna 20 Kilo Yük Bindiriyor
Cep telefonu, tablet ve bilgisayar kullanımının artmasıyla hem yetişkinlerin hem de çocukların olumsuz etkilendiğini belirten Bozyiğit, teknolojinin günlük yaşamda kapladığı alanın duruş bozukluklarını artırdığını söyledi.
Bozyiğit, “Geçmişte sokakta oyun oynar, fiziksel aktivite yapardık. Günümüzde sosyal medya ve ekranlar bireyselleşmeyi artırdı, sosyalleşmeyi azalttı. İnsanlar her fırsatta telefona bakıyor. Sokakta, yolda yürürken hatta araç kullanırken bile telefonla ilgileniyorlar. Bu durum duruş bozukluğuna ve kas–iskelet sistemi sorunlarına yol açıyor” dedi.
Cep telefonuna başı öne eğerek bakmanın boyuna 20–30 kiloya yakın yük bindirdiğini vurgulayan Bozyiğit, “Omurga bir noktadan sonra iflas ediyor. Boyunda kireçlenme, boyun fıtığı ve farklı sağlık sorunları ortaya çıkmaya başlıyor. Bu nedenle düzenli spor yapmak her zamankinden daha önemli” diye konuştu.
Haber: Yaşadıkça Engelli Haberleri Sitesi
