Kalp ve Damar Hastalıkları Toplumu Tehdit Ediyor
Türkiye’de yaşam kayıplarının yaklaşık yüzde 40’ı kalp ve damar hastalıklarından kaynaklanıyor. Uzmanlar, erken tanı ve tedavi için düzenli muayenenin önemine dikkat çekiyor.
Özel Sağlık Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Alkan Arpaçay, hareketsiz yaşam, obezite ve stresin günümüzde giderek arttığını; bunun da kalp ve damar hastalıklarında belirgin bir yükselişe yol açtığını söyledi.
“Hazır gıdalardan uzak durmak gerekiyor”
Kalp ve damar sağlığının korunmasında beslenmenin kritik rol oynadığını vurgulayan Arpaçay, paketli ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirtti. Günlük yaşam alışkanlıklarının da risk oluşturduğunu ifade eden Arpaçay, “Artık herkes her yere arabayla gidiyor, asansör kullanıyor, internetten sipariş veriyor. Çoğu insan düzenli spor yapamıyor, hobisi yok. Bu durumlar kalp damar sağlığını tehdit ediyor” dedi.
Spor, yararlı hormonların salgılanmasını artırıyor
Masabaşı çalışma düzeni, artan stres ve bozulmuş uyku alışkanlıklarının da sağlık açısından risk oluşturduğunu belirten Arpaçay, sporun yaşamın bir parçası olması gerektiğini vurguladı:
“35 yaşından sonra her yıl yüzde 1–2 oranında kas kaybediyoruz. Kas kaybı; şeker hastalığı, tansiyon, bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi sorunlara yol açabiliyor. Bacak kaslarını güçlendirmek için direnç egzersizleri yapmak gerekiyor. Sadece yürüyüş yeterli değil. Spor, stresi azaltır, uyku düzenini iyileştirir. Düzenli sporla vücut doğal olarak melatonin, serotonin ve dopamin salgılar.”
40 yaşından sonra düzenli kontrol şart
Kalp sağlığını korumak için düzenli muayenenin önemine dikkat çeken Arpaçay, “40 yaşına kadar en az bir kez kalp kontrolü yaptırılmalı. Orta yaşlarda herhangi bir şikâyet olmasa bile yılda bir kez muayene olmak önemlidir. Arabanızı her yıl bakıma götürüyorsunuz; kalbiniz çok daha değerli, onu da düzenli kontrol ettirmelisiniz” diye konuştu.
Kalp sağlığı için beslenme önerileri
Arpaçay, kalp ve damar sağlığı için şu beslenme ipuçlarını paylaştı:
- Akdeniz tipi beslenme: Sebze, meyve, tam tahıl, baklagil, zeytinyağı, balık ve çiğ kuruyemiş ağırlıklı; kırmızı et ve işlenmiş gıdanın sınırlı olduğu bir model.
- Yumurta: Değerli bir protein kaynağıdır; sarı ve beyaz birlikte tüketilmelidir.
- Zeytinyağı: Sağlıklıdır ancak ölçülü tüketilmelidir.
- Ekmek seçimi: Beyaz ekmek kan şekerini hızlı yükseltir; kepekli ekmek daha yavaş yükselttiği için daha geç acıkmaya yardımcı olur.
Haber: Yaşadıkça Engelli Haberleri Sitesi
